单手哑铃一天多少个（坐着双手拉的健身器材）

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118手赚经验网4年前 (2021-11-05)生活百科181

这个年龄不适宜太大的重量，3种动作。做4组，每组6，有点挑战性的别太轻松2个25KG的哑铃根据我个情况给我个建议啊。每天早晚各一次，每组15个哑铃划船，做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到......